艾小姐吃喝玩樂美食旅遊

小妞在我的格裡留言 ～ 我比較有興趣的是你的減肥文啦

所以現在我開一個艾艾日記與大家一起分享與研究

我從3月23日開始減的 , 我的目標是9公斤跟相片中一樣瘦

我身高162公分 , 體重99年3月23日是64公斤（超嚇人的說）

女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重

我的標準體重：55 公斤

我的體重合理範圍：49.68 ~ 60.72 公斤

昨天冒著生命的危險在我的座位拍下我的早餐

早餐 ： 一杯無糖黑咖啡 + 水煮蛋一顆

有時可以換換碳烤蕃薯

蕃薯是屬於澱粉類適合早餐吃

中餐 ：大燕麥片

之前我看過我同事由80幾公斤瘦到60多公斤...他就是吃這個當早餐

大燕麥片沖泡方便

通常我都是午休睡醒才吃的

晚餐 ～ 這不是我的 , 但是我也粉想吃

我看看就好 , 這個便當是我家爸比的

這個也可以吃但是不要吃到白飯就好

不過減肥期間 , 晚餐還是不要吃肉

肉類 / 魚類 / 海鮮 , 可以選擇在中餐吃

盡量不要吃炸物

這才是我的晚餐：選擇蔬菜類

盡量在晚上7：00之前享用完

當然啦！自己做的比較健康啦！

我因為忙 ～ 所以我選擇自助餐家的

蔬菜要常變化

飲料是重點 ～ 我現在都喝無糖去冰的

盡量不要喝有糖的 , 如果真要有糖就選擇1分糖喔！

還有晚上8：00過後盡量不要喝到水 , 容易水腫喔！

水果 ～ 就先不要吃到瓜類的

芭樂是很好的選擇 , 當然那好沾的梅子粉要收起來喔！

減肥就是要有恆心跟意志力啊！

當然運動也是很重要的喔！

我從3月23日到4月9日瘦了2公斤

沒有再瘦是因為去台中偷吃了好吃的美食

偷吃是要付出代價的

小妞 ～ 看完之後 , 是不是粉無味啊！